Grup de Suport Online pentru Anxietate

Calm, Începe să Respiri Ușurat

Un spațiu sigur unde poți înțelege și gestiona anxietatea, descoperind noi moduri de a-ți regăsi liniștea interioară și echilibrul

Cui Se Adresează Acest Grup?

Acest grup este pentru tine dacă:

Te confrunți cu anxietate generalizată, atacuri de panică sau îngrijorări persistente.
Simți că anxietatea îți afectează relațiile, munca sau calitatea vieții.
Cauți metode practice de a-ți gestiona gândurile copleșitoare și senzațiile fizice ale anxietății.
Îți dorești să îți dezvolți abilitățile de reglare emoțională și de auto-compasiune.
Vrei să te conectezi cu alți oameni care înțeleg ce înseamnă să trăiești cu anxietatea.
Ești deschis(ă) să explorezi mindfulness-ul și expresia creativă ca instrumente de calmare.

Ce Vei Obține Participând la Acest Grup?

Un spațiu confidențial și fără judecată pentru a-ți exprima liber temerile și îngrijorările.
Înțelegerea profundă a ciclului anxietății și a modului în care gândurile, emoțiile și corpul interacționează.
Tehnici eficiente de reglare emoțională și de respirație pentru a calma sistemul nervos.
Strategii practice de mindfulness și grounding pentru a te ancora în prezent și a reduce supra-gândirea.
Instrumente de art-terapie pentru a exprima și elibera tensiunea emoțională acumulată.
Conectare autentică cu alți participanți, reducând sentimentul de izolare și normalizând experiența.
Învățarea de a identifica și a contesta gândurile anxioase, dezvoltând o perspectivă mai echilibrată.
Creșterea încrederii în propria capacitate de a gestiona momentele dificile.

Înscrie-te acum!

Ce facem?

Anxietatea poate fi o prezență copleșitoare, transformând fiecare zi într-o luptă cu gândurile de îngrijorare și senzațiile fizice intense. Fie că te confrunți cu atacuri de panică, îngrijorare constantă sau o anxietate generalizată, acest grup de suport online este creat pentru a-ți oferi instrumente practice și un mediu înțelegător. Vom explora împreună mecanismele anxietății și vom învăța cum să o gestionăm, astfel încât să poți redescoperi calmul și bucuria de a trăi.

Teme Abordate pe Parcursul celor 8 Săptămâni

Săptămâna 1: Ce Este Anxietatea? Ciclul Gând-Emoție-Corp. (Înțelegerea anxietății normale vs. disfuncționale. Exercițiu: "Harta Anxietății Mele").
Săptămâna 2: Tehnici de Respirație și Grounding. (Reglarea sistemului nervos. Exercițiu de art-terapie: "Creează un vizual al locului tău de calm").
Săptămâna 3: Minfulness și Prezența Conștientă. (Ancorarea în prezent, reducerea supra-gândirii. Exercițiu: "Jurnalul Observatorului").
Săptămâna 4: Identificarea și Contestarea Gândurilor Anxioase. (Dezvoltarea unei perspective mai echilibrate. Exercițiu de art-terapie: "Desenează-ți 'gândul critic' și apoi 'gândul susținător'").
Săptămâna 5: Gestionarea Atacurilor de Panică și Fricilor Intense. (Strategii practice și desensibilizare. Exercițiu: "Planul meu de acțiune pentru momente de panică").
Săptămâna 6: Stabilirea Limitelor și Auto-Compasiunea. (Protejarea energiei, reducerea presiunii. Exercițiu de art-terapie: "Creează un scut de auto-compasiune").
Săptămâna 7: Relația cu Inceritudinea și Viitorul. (Dezvoltarea toleranței la incertitudine. Exercițiu: "Desenează un pod spre viitor").
Săptămâna 8: Integrare și Menținerea Progresului. (Consolidarea învățăturilor și crearea unui plan personal de bunăstare. Exercițiu de art-terapie: "Creează o lucrare care simbolizează călătoria ta spre calm").

Cum Funcționează Grupul?

Durată: 8 sesiuni săptămânale, fiecare cu o durată de 90-120 minute, în funcție de numărul participanților.
Platforma: Sesiunile se desfășoară live, online, prin Zoom (link securizat).
Număr de Participanți: 8-10 persoane, pentru a asigura un mediu intim și propice conexiunii.
Abordare: Fiecare sesiune îmbină prezentări informative despre traumă, exerciții practice de art-terapie ghidate, timp pentru împărtășire și discuții libere într-un cadru de siguranță.
Materiale Suplimentare: Pe parcursul programului, vei beneficia de:
- Ebook-ul "Gestionarea Anxietății: Un Ghid Practic" (scris de mine), cu informații esențiale, strategii și perspective utile.
- "Jurnalul de Calm și Reglare Emoțională", cu prompt-uri și exerciții creative pentru lucrul individual și reflecție.
- Fișe de lucru practice pentru a aprofunda tehnicile de gestionare a anxietății.
Sesiune de Follow-up: O ședință individuală gratuită (30-45 minute) la o lună după finalizarea grupului, pentru a discuta despre integrarea experienței și despre pașii următori.

Facilitator: Diana Encea

Acest grup este ghidat de Diana Encea, psiholog licențiat și psihoterapeut integrativ în formare, cu o specializare profundă în art-terapie. Cu o abordare empatică și integrativă, bazată atât pe cunoștințe academice, cât și pe experiență personală, mă dedic creării unui spațiu sigur și propice vindecării. Află mai multe despre mine și parcursul meu

Vezi mai mult

Cost: 150 lei/ședință.
Prețul total al programului:
8 ședințe x 150 lei = 1200 lei.
Include: 8 sesiuni de grup ghidate,
ebook "Trauma: un drum spre vindecare.",
Jurnal de Resurse și Reglare Emoțională,
fișe de lucru,
1 ședință individuală de follow-up.
Următoarea Serie: 10.09.2025 - ora 11;
10.09.2025 - ora 14;
10.09.2025 - ora 18
Termen limită pentru înscrieri: 29.08.2025

Completează formularul de înscriere aici

Investiția Ta în Procesul de Vindecare

Întrebări frecvente

Pot participa dacă iau medicație pentru anxietate?

Da, participarea la grup poate completa tratamentul medicamentos, dar este esențial să discuți cu medicul tău curant despre intenția de a te alătura grupului și să continui să urmezi recomandările acestuia.

Trebuie să vorbesc în grup dacă nu mă simt confortabil?

Nu. Ești liber(ă) să împărtășești doar cât te simți confortabil. Prezența și ascultarea activă sunt deja un sprijin.

Este acest grup terapie individuală?

Nu, acesta este un grup de suport ghidat. Oferă un spațiu de învățare, împărtășire și sprijin reciproc. Pentru probleme individuale complexe, terapia personală ar putea fi necesară.

Cât de repede voi vedea rezultate?

Procesul de gestionare a anxietății este gradual și personal. Grupul îți oferă instrumente și sprijin, dar rezultatele individuale variază. Consistența în aplicarea tehnicilor este importantă.

Este confidențial?

Absolut. Vom semna un acord de confidențialitate, iar respectul reciproc și siguranța emoțională sunt priorități.

Ce înseamnă sesiunea de follow up?

Sesiunea de follow-up este o întâlnire individuală, de obicei la o lună după terminarea grupului. Scopul ei este să evaluăm împreună cum ai integrat ce ai învățat și să discutăm despre orice noi provocări sau întrebări apărute. Este un sprijin suplimentar pentru a-ți consolida progresul.

Înscrie-te Acum în Grupul de Suport pentru Anxietate

formular înscriere

Numărul de locuri este limitat pentru a asigura un spațiu intim și sigur. Aplică acum pentru a-ți asigura locul!

În situația în care locurile sunt deja ocupate, iar tu te simți pregătit(ă) să începi procesul de vindecare, completează formularul de înscriere de mai jos. Te vom contacta în scurt timp pentru un loc pe lista de așteptare a următorului grup și scurt interviu inițial.

Contactează-ne

În caz că ai nevoie de mai multe detalii decât cele de pe site: